1.Napi kalóriaszükséglet

655,1 + (9,6 * súly) + (1,8 * magasság) - (4,7 * kor)= napi kalóriaszükséglet - 200 

Ezzel a képlettel kiszámoltam a napi kalóriaszükségletemet és a kapott eredményből kivontam 500 - at, így napi 1328 kalóriát vittem be. Ehhez segítségemre volt a YAZIO kalóriaszámláló alkalmazás.

  1. Dia - Wellness termékek

Az étrendembe bevezettem a Dia - Wellness termékeit. Elsősorban a fehérlisztet cseréltem le és a cukrot. A Dia Wellness oldalán jobbnál-jobb receptek találhatóak meg.

  1. 100% Articsókalé

Minden reggel megiszok reggeli után 20 ml articsókalevet. Az íze nem a legjobb viszont segíti a jó emésztést és méregtelenít. 

Ezzel a három módszerrel pár hónap alatt 7 kilógramm ment le nekem.